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高在春季增长快，这个阶段的身高增长值可以达到秋季的两倍左右。那么，在这个“黄金时期”，什么样的食物可以帮助儿童和青少年长高呢?
1. 避免盲目补钙 钙是骨骼的重要原料，有人认为骨折后补钙可以加速骨折的愈合。然而，科学研究发现，增加钙的摄入量 并不能加速骨折的愈合，而且对于长期卧床的骨折患者，存在导致血钙升高甚至血磷降低的潜在风险。所以， 对于骨折患者来说，体内并不缺钙。只要遵循医生的指导，加强功能锻炼，尽早从事活动，就能促进骨骼对钙 的吸收和利用，加速骨折的愈合。 2. 避免吃太多的肉和喝济南大骨汤 有些人认为，...
如果膳食补充剂效果不好，或者建议补钙，那么家长需要学习补钙的技巧。为儿童科学补钙，应注意以下问题。 1. 如何选择钙剂 首选含钙量高、易胃肠道吸收、安全性高、口感好、食用方便、体外易溶出的钙剂。 2. 选择合适的时间服药 补钙的最佳时间是饭后和晚上睡觉前。酸性环境有利于钙的吸收，吃东西可以刺激胃酸分泌。饭后不久，胃酸分泌最充分，所以饭后1小时左右服用补钙最有效。白天血钙浓度最低，深夜钙...
牛奶 众所周知，牛奶是钙的重要来源，每100毫升牛奶中大约含有110毫克钙。此外，牛奶中的钙很容易被人体吸收。 豆制品 豆制品品种丰富，可以做成各种菜肴，深受孩子们的欢迎。比如卤豆腐的含钙量为每100克138毫克，石膏豆腐的含钙量为每100克116毫克。干豆腐的作用更强，每100克豆腐的钙含量高达299毫克。 绿叶蔬菜 许多孩子不喜欢吃蔬菜，这让父母很头疼。绿叶蔬菜不仅富含维生素和纤...
很多家长坚持给孩子补钙，但对于是否应该补钙、补钙效果如何等问题，他们并不知道确切的答案。其实，补钙也是一项技术任务。 儿童真的缺钙吗 并不是所有的孩子都需要补钙。如何判断孩子是否缺钙? 看一下临床表现。细心的父母能敏锐地察觉到孩子的变化。一般来说，钙不足的婴儿和儿童可能会出现烦躁、易怒、夜惊、夜哭、出汗过多、出牙延迟等症状。大一点的孩子可能会经历膝盖疼痛和小腿疼痛。 其次，身体检查是必...
最近济南的天气真的是太棒了，每天都是阳光明媚，厚厚的棉服也穿不住了，春意盎然的日子里当然要来一万济南大骨汤补一补，让这个春天更温暖。 用料 猪骨750克,葱姜片，盐适量,料酒适量,枸杞适量,玉米，藕，胡萝卜适量,盐5克 1.凉水洗净，冷水下锅，放点料酒姜片，一起煮开，去除血末， 2.骨头用温水冲洗干净，放入葱姜，用砂锅加足量的清水，一定多加点水，因为熬的时间长，中途不能加水。这个过程有...
俗话说:“补钙，不补镁会后悔的。”镁是钙的好伙伴，富含镁的食物是绿叶蔬菜。3岁是儿童身高发育的黄金时期。抓住这个时期，宝宝身高大一点不是问题!今天，我们就来聊聊哪些蔬菜补钙快、效果好?怎么做才能让孩子吃呢? 补钙很重要，吸收才是关键! 有很多蔬菜可以补充钙，如菜籽、菠菜、西兰花、花椰菜等。含钙量高的蔬菜特别高，但大量的叶酸会影响儿童对钙的吸收。所以家长不应该只是给孩子补充，关键是要让他们吸...
说到鱼汤，很多人认为乳白色是比较好的颜色，认为只有这种颜色的汤才有营养。事实上，事实并非如此。
海产品不仅钙含量丰富，还富含优质蛋白质，热量和脂肪相比红肉来说也更低，非常适合老年人食用。牛奶中的钙含量为104㎎/g，虽然含量不算特别高，但它胜在量大，每天喝500毫升牛奶，就可以满足一半的钙需求。
很多人热衷于喝汤，认为喝汤更有营养更补身体。食材搭配后通过熬煮的方式，可以让营养物质更容易释放出来。这样的做法，的确在一定程度上有利于营养的吸收，但是并不能长期饮用。因为肉类在长期的熬煮过程中，很容易在肉汤中形成嘌呤，过量摄入嘌呤是引起尿酸升高的重要原因之一，久而久之会引起痛风发生。
