牛奶

　　众所周知，牛奶是钙的重要来源，每100毫升牛奶中大约含有110毫克钙。此外，牛奶中的钙很容易被人体吸收。

　　豆制品

　　豆制品品种丰富，可以做成各种菜肴，深受孩子们的欢迎。比如卤豆腐的含钙量为每100克138毫克，石膏豆腐的含钙量为每100克116毫克。干豆腐的功效更强，每100克豆腐的钙含量高达299毫克。

　　绿叶蔬菜

　　许多孩子不喜欢吃蔬菜，这让父母很头疼。绿叶蔬菜不仅富含维生素和纤维，也是钙的主要来源，如荠菜、芥菜和苋菜。

　　有些蔬菜，如菠菜和竹笋，含有丰富的草酸和植酸，可以抑制钙的吸收。烹饪时，家长可先将蔬菜焯水，去除大部分草酸和植酸，最大限度地利用蔬菜中的钙。

     所以说，让孩子健康成长还需要多方面的摄入营养，所以如果平常想喝济南大骨汤是可以的，但想要达到良好的补钙效果还是要多吃一些含钙量高的食物才行。