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●营养均衡 选择高钙、低盐和适当蛋白质的均衡饮食。同时，要注意戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。 ●充足的阳光 每周晒太阳两次，每次15-30分钟，促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收。尽量不涂防晒霜，以免影响阳光效果，但注意避免强光灼伤皮肤。 ●关注药物成分 在服用一些特殊药物时，要注意用药说明书上是否提示骨质疏松的可能性，必要时咨询处方医师。 ●定期运动 正所谓“骨肉相...
误解1:骨质疏松症意味着缺钙 缺钙会导致骨质疏松，但骨质疏松不仅仅是缺钙。骨质疏松是一种复杂的代谢性疾病。骨骼是矿物的“仓库”。除了钙，它还含有镁、磷等。继发性骨质疏松症的病因很清楚，常由内分泌代谢疾病引起，也可由药物对骨代谢的影响引起。因此，公众不应片面地认为骨质疏松等同于缺钙。 误区二:骨质疏松症患者应该多喝骨汤 骨质疏松症患者常犯的错误就是多喝骨头汤。骨汤中的钙不能溶解。与牛奶相比...
今天秋分，我们能切切实实感受到是秋天来了，有没有小伙伴和我一样，感觉自己很疲惫还很容易上火，这个时候就需要多喝点汤了，大骨汤可以适当喝，喝汤可以有效缓解秋燥，特别是好多朋友喝水比较少，喝汤可以补充足够的水分，今天就来推荐几款降噪的汤水，可以在家煲起来啦。 一、【西红柿鸡蛋汤】 1、西红柿一个，洗净后去皮，切掉根蒂，再切成碎粒中。老豆腐切成豆腐粒。青菜叶，切成小片，1个鸡蛋，打入碗中，搅匀打...
这几天济南的天气有点反复无常，前几天差点就要把秋衣秋裤翻出来传上，天冷就想来点热乎的，今天推荐几款营养又美味的大骨汤的做法，赶紧艾特你家里的小可爱做起来吧。 一：萝卜棒骨汤 食材：棒骨、白萝卜、葱花、姜片、盐、醋 做法： 1、棒骨从中砍断，洗净后放入冷水中焯水，捞出冲洗干净备用 2、萝卜去皮切滚刀块 3、炖锅加水，放入棒骨、姜片 4、大火煮开后，撇尽浮沫，滴入几滴白醋 5、改小...
“钙”在人体内发挥重要作用，不管是婴幼儿、青少年、成年，还是老年阶段，都需要钙来保持身体的健康，很多朋友选择炖汤，比如说大骨汤来补钙，在这里要提醒，无论是哪种食物，过量食用都是不可取的，大骨汤的口感虽然很好，但是不要每天喝，适量才是重点。 青少年时期是身体发育的猛长期，这时候的骨骼处于骨量上升期，骨骼从血液中吸收的钙比任何其他年龄段都要多。到成年早期，我们的骨骼就开始停止接受钙沉积。之后，人...
我们都知道，骨质疏松的根源就是钙质流失，所以想要补钙，就需要预防骨质疏松，一些人觉得喝山东大骨汤就行了，但在日常的饮食中，还需要多摄入一些牛奶、鸡蛋、豆制品等等含钙量比较多的食物，除了这个，还需要补充维生素D。 很多朋友其实不知道维生素D有啥作用，它的作用是促进钙质在肠道中的吸收，促使骨骼的正常生长，并且可以防止骨骼变脆，预防骨质疏松。婴儿出生之后，医生都会建议给宝宝补充维生素D也是一样的道...
锻炼是永恒不变的主题，但是能坚持下来的人却很少，缺钙了可以喝大骨汤可以吃钙片，可是你知道吗？适当的锻炼也可以起到强健骨骼的效果，可以起到预防骨质疏松的功效。 任何事务都不能以偏概全，运动的选择当然是有讲究的，年纪大了就要适可而止，强烈的运动要远离，可以选择温和的云雷类别，比如说太极拳、慢跑、散步等等。在公园我们看到好多老年人都玩双杠什么的，还有的泡马拉松，看着他们轻而易举的完成各种运动项目，...
大骨汤好不好喝不在于加多少调味品，而是要掌握正确的熬汤技巧，把味调好了才能确保味道和营养，很多人觉得大骨汤喝多了会腻，其实是炖的方法不对，老少皆宜的大骨汤，下面一起学起来吧！ 食材：猪大骨、萝卜，葱、姜、白米醋。 第一步：大骨头放到盆里，添加一瓶塞高度酒、清水未过大骨头，洗干净以后泡浸50分钟。 第二步：泡好后将大骨头放到清水中洗干净预留。 第三步：将大骨头绰水，大火烧开煮沸以后撇掉白...
黑色食物难得，当然了，它们不仅仅是看上去健康，还具有很高的营养价值，大骨汤厂家今天就来分享一款黑豆红枣猪骨汤的做法，女生一定要经常喝，对身体健康很有帮助。 食材： 猪骨一斤，黑豆200g，红枣8~10颗，枸杞一小把，干贝（瑶柱）适量，姜几片 做法： 1黑豆提前泡发2小时以上，干贝提前泡发半小时，红枣去核 2猪骨焯水捞起洗净 3烧开一锅水，先把姜片、猪骨、黑豆煲一个小时，然后再下红枣...
济南的天气就像是过山车，前几天还是短袖短裙这几天要把羽绒服裹上才能感受到温暖，这样阴晴不定的天气，当然要一碗暖暖的大骨汤了，今天推荐一款特别好喝的黄豆海带大骨汤，营养丰富，还特别好喝呢。 材料：黄豆、海带、猪骨、姜片、盐 1．黄豆洗净泡发一夜。 2．海带泡发后洗净，切小段。 3．猪骨剁大块，洗净，淖去血水。 4．把猪骨和姜片一同放入汤锅中。 5．大火烧开去除表面浮沫至汤水清澈。 ...
