“钙”在人体内发挥重要作用，不管是婴幼儿、青少年、成年，还是老年阶段，都需要钙来保持身体的健康，很多朋友选择炖汤，比如说大骨汤来补钙，在这里要提醒，无论是哪种食物，过量食用都是不可取的，大骨汤的口感虽然很好，但是不要每天喝，适量才是重点。

　　青少年时期是身体发育的猛长期，这时候的骨骼处于骨量上升期，骨骼从血液中吸收的钙比任何其他年龄段都要多。到成年早期，我们的骨骼就开始停止接受钙沉积。之后，人体的钙成分开始逐渐流失。所以家长们需要抓住青少年成长发育的黄金期，帮助孩子科学补钙，这关系到孩子的身高发育，给孩子的“骨骼银行”多多存款，也可在一定程度上避免老年时期出现骨质疏松。

　　对于怎么科学的补钙，不仅仅是给孩子摄入含钙量丰富的食物，如牛奶、虾皮、豆制品、芝麻等，还要注意钙的吸收以及比较关键的“补钙入骨”。既要让孩子吃进去的钙能为骨骼所用，也要防吸收不了的钙质给身体增加负担。

　　促钙吸收可以多吃维生素D3，关于这点想必大多数家长都烂熟于心，但是对于“补钙入骨”，却可能是一知半解。我们平时吃下去的钙并不是直接就能进入骨头，而是需要经过小肠吸收，再通过维生素D3 的帮助，进入血液成为“血钙”。

　　然而血钙会有两个走向，一部分会进入骨骼里，另一部分会在血液里沉积与分解。如果血液中的钙不能及时的吸收到骨骼中，不但不能解决补钙的问题，而且钙在血液中的沉积，会造成结石等后果。

　　这种情况下就需要维生素K2 帮忙。它可以通过活化骨钙素和骨基质蛋白形成“钙爪”，将沉积和游离在血管中的“血钙”抓取到骨骼中，形成“骨钙”①，实现领钙入骨，促进骨形成，从而达到强健骨骼的作用。

　　维生素K2 主要来源于动物内脏、蛋黄、动物油脂、发酵食物，所以平常的时候可以适当补充相类似的食物。

　　总而言之，在青少年时期给孩子科学补钙，是受益终生的事，家长们一定不要忽要保证孩子进行适当运动锻炼和高质量且充足的睡眠，为孩子的骨骼银行多“存钱”。

　　补钙不分年龄，婴儿期可以选用液体钙，后期可以选用钙片都是可以的，再适量的喝点大骨汤，让身体更强壮哦。