春天是万物生发的季节，孩子们在春天也是长的比较快的，很多家长就想了，一定要多补钙，多喝点大骨汤才行，但事实上，孩子长个儿并不是吃单一的食物就能补充好的，而是要均衡营养的摄入才行，另外这7种食物也要多吃。

　　1. 牛奶

　　如果你想让孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶含有钙，钙是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶，以获得生长所需的钙。然而，有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果家里的孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他们喝酸奶和奶酪。

　　2. 鸡蛋

　　一般来说，孩子不会抗拒鸡蛋，尤其是富含蛋白质的蛋清(蛋白质)。鸡蛋是高蛋白食物，是成长中的孩子最好的食物。蛋黄的胆固醇虽然高，但只要控制好每天鸡蛋的摄入量，就不会有大问题。每天吃1-2个鸡蛋。

　　3.胡萝卜

　　它富含维生素A，有助于蛋白质合成。然而，胡萝卜有一种特殊的味道，尤其是大胡萝卜。味道更浓，孩子们不喜欢吃。因此，如果你想让你的孩子吃胡萝卜，你可以考虑把苹果混合在一起，挤成果汁。你也可以把胡萝卜切成丁，加入其他食材做成炒饭。

　　4. 菠菜

　　菠菜富含铁和钙。生长中的孩子需要补充铁和钙，可以多吃菠菜。但是很多孩子对菠菜有很强的抵抗力。孩子们通常不喜欢直接按照大人口味制作的菠菜。所以你可以把菠菜切成块，拌在米饭和蔬菜卷里。

　　5. 黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食品，其中蛋白质含量最高的是黑豆，而黑豆热量低，多吃不怕长胖。它可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆，他们可以吃花生。

　　6. 橙色

　　橙子又酸又甜。我相信没有孩子不喜欢橙子。橙子富含维生素C，有助于钙的吸收。其他水果，如草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃也含有丰富的维生素。通常，你可以把这些水果做成沙拉或甜点给孩子们吃。

　　7. 沙丁鱼

　　沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，对孩子的成长非常有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、甜瓜鱼等海鲜与骨头和肉一起食用都是很好的食物。