春天是万物复苏的季节，人体也应该在春季进行自我调节，以适应春天的变化，这就需要大量的钙来完成。

　　补充足够的钙

　　春季是万物复苏的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时期，身体各器官机能的活性也会逐渐提高，身体对钙的需求也会随之增加。而人体所需的钙主要存在于骨骼、牙齿中，骨骼中钙含量最高，牙齿中钙含量最低。因此，春季补钙应重点补充骨骼中的钙，提高机体免疫力。

　　而且人体在春天吸收能力比较强，吃进去的东西可以很好地被吸收。但如果在春天多吃了油腻、高胆固醇和油炸的食物，就会增加脂肪和胆固醇在体内的含量，导致钙质吸收不良。此外，人体本身就有缺钙的情况，如果春天补钙不充分或是大量喝牛奶也会造成缺钙问题。

　　预防春季疾病

　　春季也是流感高发期，春季人们往往因为气候原因而感冒，特别是老年人、儿童等免疫力低下的人。有研究表明，缺钙不仅会引起免疫力低下，而且会引起很多疾病的发生。因为钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，它在人体生长发育过程中起着非常重要的作用。

　　婴幼儿时期缺钙会造成骨骼发育不良，青少年时期缺钙会影响身体的生长和发育。老年人缺钙会影响骨骼和牙齿的发育，甚至会引起骨质疏松和骨质增生，尤其是老年人缺钙，将加速大脑早衰和智力下降。儿童时期缺钙还会影响儿童对钙的吸收，使生长迟缓、骨骼弯曲变形等现象。

　　预防骨质疏松

　　春天补钙，能够更好地预防骨质疏松，这是因为春天时，人体新陈代谢加快，钙质流失会严重。如果不及时补充钙质，会影响人体骨骼发育。所以春季补钙是一个非常好的选择。补充钙质的方法有很多种，其中最有效的就是服用钙片。

　　其实服用钙片补钙是很简单的。购买时，我们可以选择那些正规品牌的钙产品。例如我们熟悉的儿童补钙产品伊可新就是很不错的选择，它在中国国内销量就很好。

　　但是要注意的是，在选择钙片时也要根据自己自身情况来进行选择，不能盲目购买钙片。要根据自己不同时期所需钙量来决定服用剂量，这样才能更好地帮助我们预防骨质疏松！

　　改善睡眠质量

　　钙是一种促进神经兴奋的元素，人在入睡时，神经的兴奋性才能降低，这也就是为什么人们睡前吃东西和喝水对睡眠都有帮助的原因。而且，充足的钙还可以使你感觉舒适放松，更好地入睡。如果缺钙的话，很可能会导致睡眠质量下降。睡不着觉、睡不好觉，人体得不到充分休息，影响了第二天的学习和工作效率。

　　另外，如果缺钙的话，也会引起骨骼、关节、肌肉疼痛等不适症状，在晚上睡觉时就会更明显一些。