说到骨质疏松，很多人的反应就是补钙就好了呀，可是要怎么补钙呢？大家常用的方式有吃钙片，喝骨汤...但是这些方法有用吗？

　　吃钙片补钙，能行吗？

　　目前市面上的补钙产品种类非常多，包括碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，这些钙有钙含量的差别，除此之外还存在吸收率的差别。碳酸钙由于它的含钙量比较高，吸收比较好，应用的人群比较多。但大家应该根据自己的情况挑选适合自己的补钙产品。

　　同时需要注意，在补钙的同时要注意补充维生素D，因为维生素D可以帮助我们促进钙质的吸收。健康人群平时晒太阳就可以补充维生素D。

　　喝大骨汤补钙效果怎么样?

　　骨头里面确实含有大量的钙质，但是这种钙主要以羟基磷灰石的形式存在，并不溶于水。大骨汤里面会含有较多的脂肪。靠喝大量的骨头汤补钙，反而对身体健康有害。

　　含钙高的食物有哪些呢？

　　营养学研究提示，含钙高的食物包括各种奶制品、豆制品、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

　　补钙要科学，关注身体健康，关注大骨汤厂家！