现在老年人都比较关注自己的健康，每天钙片，牛奶，海参的吃着，觉得可以补钙，的确，老年人吃这些对身体是有好处的，之前，小编就遇到一个老大爷，每天早上一个海参用来下面条，七十多了健步如飞，身子骨很硬朗，当然这也和他每天锻炼分不开的，不过这话说回来了，虽然说食物中含有的钙质比较多，但在吸收上其实是有一定的限制的，于是就有人说可以药物补钙，两者虽然都有效果，但小编觉得其实还有更好的补钙方式。

     经常锻炼的人要比不锻炼的人身子骨要好，而对于老年人来说，选择健康的生活方式其实更重要，少喝饮料，不要吸烟，特别是咖啡喝可乐都会造成骨量的丢失，所以要杜绝，平常多锻炼，多晒太阳，像冬天的话雾霾比较严重，就可以在太阳出来之后再活动，一举两得，这样的补钙效果其实是很适合老年人的，如果保持这样的生活方式，就完全没必要每天服用钙剂。

      安全的补钙方式就是在日常饮食中加大钙质的摄入量，多吃奶制品，虾皮，青豆，黄豆，豆腐还有芝麻酱等等，这样的饮食可以加大钙质的摄入量，并且还不会引起钙过量，对老年人的健康有好处。