人到了中老年之后就开始有意识的补钙了，所以现在市面上各种钙片充斥，而更多的人是理智性的，总觉得在日常的饮食中可以补充一下，其实这个想法是好的，并且也是非常适合老年人的，毕竟假如买到了劣质产品反而对身体有害，而饮食则不会，况且老年人也有更多的时间来准备自己的膳食，更合理一些。

　　早餐对于每一个人来说都非常重要，它可以让你的一天充满活力，而一些人为了补钙则会选择在早上的时候喝一碗山东大骨汤，虽然有点腻，但对身体好的东西我们一定要坚持，而一直以来一些所谓的“专家”“营养学家”坚持豆浆也可以补钙，因为大豆就是含高钙的食物，这个理论是不假，但实际上呢？

　　豆浆一般都是加水磨成的，而加入10杯水磨成的豆浆它的含钙量已经被稀释的很低很低了，所以喝一杯豆浆实际上是没有太大的补钙作用，它的主要作用还是减少更年期妇女钙质的流失，因为它可以提供植物雌激素。而如果想要补钙的话，还是应该选择山东大骨汤比较合适。